0 Läs mer >>
Gällande mtt problem med mina djupa magmuskler och att de är långtifrån vad de borde vara... Jag har letat info om detta samt besökt läkare men utan egentliga resultat. Kom i kontakt med Linda som driver Mammakliniken och pratade med henne häromdagen. Jag visade min mage via Skype och hur jag drar in magen. Hon sa att jag har en typisk sk "mammamage" och fick beröm för att jag gör på rätt sätt för att träna de DJUPA magmusklerna- tack för det. Hon sa oxå att DJUPET i magen är minst lika betydelsefullt som själva DIASTASEN (dvs magmuskeldelningen). Jag har ett jättedjup i min mage... ser tarmarna i ryggläge och har en ganska bred delning oxå. Ju djupare desto fler lager bindväv är skadad. Den kan vara uttänjd eller helt sönder. Det som är sönder är sönder och kan alltså inte läka medan en skada eller uttänjning kan läka mha tid och rätt träning. Jag är galet trött på och ledsen över min putande mage som gör att jag ser gravid ut plus att jag har skitsvårt med kläder. Ryggont uppkommer dessutom pga bristande stöd från magen och jag känner mig begränsad då jag är så oerhört svag just där.
Rådet jag fick var att fortsätta träna efter mammamage-appen och lägga in kortare pass i vardagen, tex dra in magen mellan två lyktstolpar osv. Hon sa oxå att detta är en SKADA på kroppen och ska ses som en sådan! Det tar tid att läka och helst ska jag inte lyfta någonting alls som är lite tyngre. Exempelvis mina barn, vilket naturligtvis inte funkar dock. Allt man gör ger ett ökat buktryck, vilket inte gagnar de djupa bukmusklerna och bindväven som är skadad. Jag ska ABSOLUT INTE träna magen på något annat sätt än efter appen. Vanlig styrketräning ska jag vara väldigt försiktig med. Eg ska jag inte träna något annat alls om jag enbart ska tänka på magen, samtidigt som jag måste det pga mår dåligt annars. Balansgång. Jag ger det till sommaren så får vi se om den fula magen krympt något och om ryggontet blivit bättre :/
Tyvärr finns oerhört lite kunskap inom detta och oftast tar sjukvården en diastas som ger problem inte på allvar då det inte är "farligt" i den bemärkelsen, utan kan "bara" ge lidande åt personen i fråga. Så det är verkligen inte lätt att veta var man ska vända sig eller vad man ska göra. Är jätteglad och tacksam att jag hittat någon som Linda som verkligen tar detta på allvar! Läkaren jag träffade fatta ingenting och tyckte att jag var löjlig som kom för en putande mage. Typ. 
Känner du igen dig i problemen eller vet nån som gör? Hör gärna av dig till mig.
 

Diastas- om ett vanli...

0 Läs mer >>
Äntligen börjar jag känna mig frisk igen! Det är tamigtusan på tiden. Roger börjar jobba igen imorgon efter nästan tre veckors ledighet. Jag har ju varit sjuk större delen av den och känner mig så jäkla snuvad då jag sett fram emot den så länge och så bli jag sjuk :( men vi fick väl ändå gjort det mesta vi tänkte. Exempelvis ett IKEA-besök häromdagen. Våra gullungar var nog gladast på IKEA. Visst, de är för det mesta på gott humör men resan till det stora varuhuset gjorde dem gladare än nånsin (skit att jag inte fixat mitt instagram så ni kunde fått se bilder!). Det var en kulig tripp med lagom shopping och ett stopp i restaurangen. Såklart ;) Vi köpte bla en barnmatstol till så nu har de var sin. De älskar att sitta i dem och kunna vara med lite mer när vi grejar i köket eller äter. 
 
Igår var vi på tu man hand på restaurang La Copita. Välbehövligt för ett par småbarnsföräldrar! Vi är ju typ ALDRIG ensamma. Ja, förutom i sängen då. Vi käka ljuvlig tapas. SÅ. JÄVLA. GOTT. Och efterrätt. Såklart. Mamma och Björn satt barnvakter till två sovande tjejer, tack för det!
 
Igår var jag på Friskis och svettis för första gången på ett tag. Tog det väldigt lugnt men ändå skönt att äntligen börja komma igång igen. 
Idag gick dessutom Johanna, Sanna och jag på långprommis. Vi gick alltså i 2 timmar och dryga 11 km! Så långt har jag inte gått på åratal. Det känns i ryggen efteråt, troligtvis pga otränad och bristen på djupa magmusklerna (mer om diastasen i näsa inlägg).
Nu ska det bli ordning på träningen igen. Taggad! 
 

Frisk

0 Läs mer >>
Jag var så sjuuukt trött i morse... klockjäkeln var ju ställd på 07.50. Vänder på telefonen- gäsp- somnar om. Samma visa 5 minuter senare. Repeat. Repeat igen. Va fan, jag MÅSTE väl gå upp då. Självklart blev det stressigt mot slutet. Som vanligt. Varför LÄR man (jag) sig aldrig?? MEN- Vi lyckades, nåja nääästan, komma i tid till bvc och föräldraträffen idag! Bara typ 2 minuter sena! Det är fan inte dåligt för en tidsoptimist som jag ska jag säga er. Vi var inte ens sist utan det ramlade in en stackars mamma en bra stund senare oxå.
Ganska intressant träff som gästades av en dietist som pratade om barn och mat (såklart). Ganska matnyttig (haha humor där) info men alla är ju lite halvt ofokuserade då ungar skriker, äter, rapar, fiser ja, ni fattar.
Det är alltid lite halvstressande när man ska iväg själv på offentliga platser med småttingarna, man vet ju liksom inte vad som kan hända.Eller ja, det som kan hända är ju att båda gallskriker samtidigt och man bara kan trösta en i taget, dvs den andra gapar för full hals och man bara hoppas att ingen tycker man är världens sämsta morsa. Typ. Tur då att mina små oftast är lugna och inte alls gapiga. De var lugna och fina även idag.
När jag skulle byta bebis så att den andra oxå fick sitta i morsans knä en stund (nån rättvisa får det ju va) så påpekar nån: Eh... hon har bajs på ryggen... Jaha, så jävla kul då. Gul sörja genom bodyn och genom lakanet och madrassen i liggdelen där hon legat. Självklart har jag inga tvättlappar med mig så en snäll mamma lånar ut. Orutinerat. Jaja.
Det känns i alla fall bättre i gruppen idag. Jag pratar tom med några. Mer än standardfraserna alltså. Annars tycker jag det känns lite halvskumt att bli ihopsatt i en grupp bara för att vi råkar ha fått barn. Det är synd att ingen annan där fått tvillingar. Då hade vi antagligen haft mer att prata om. Tur då att "tvillingar-gruppen" på fejjan finns. Världens bästa grupp! Där är ingen fråga för liten och jag har fått svar på massor där. 
 
Ikväll blev träningen av oxå. Lite styrketräning av överkroppen och ett spin puls- pass. Ett riktigt svettigt ett. Gött. Var lite trött (som vanligt då) och kände dessutom av högerknät så körde inte riktigt till 100 % men åtminstone runt 95. Fantiserar om att jag cyklar snabbt på cykeln. Då går det lättare och känns roligare. På tal om svett- kanske skulle ta och duscha innan sängen. Uppskattas nog av sambon om inte annat.
 
Snart är det fredag och fredagsmys, det är härligt! Och vi har bestämt att vi ska äta vid KÖKSBORDET imorgon och INTE vid tv:n som brukligt. För huuuur socialt är det egentligen att sitta och glo på tv:n medan man äter tillsammans? På en skala? Inte ett skit. Så imorrn ska vi UMGÅS vid fredagsmyskäket och PRATA med varann. Vi kom nämligen på häromdagen när vi, HELA familjen inkl. småkottarna, satt SAMTIDIGT vid köksbordet, att det har vi antagligen inte gjort sen kottarna kom till jorden. Intressant. Och lite skrämmande.
Men åkej, godiset kommer antagligen intas vid dumburken.   

Föräldraträff, tränin...

0 Läs mer >>
Åh, vilken bra dag det har varit! Första lediga dagen av hela 13 jobbfria, härligt lata (nåja, med måtta...) dygn! Det enda som fattas är snön.
 
Började morgonen med att dra iväg mot Halmstad och Movement för att träffa ortoped där. Sagt och gjort - besöket gick på fem röda och magnetröntgen kommer det bli. Yes! Det var det jag hoppades på. Har aldrig varit på det och det ska bli riktigt spännande! Kul å veta hur det går till liksom. Hoppas utgången blir bra, den med. Jag hoppas att de hittar något och att det är något som man kan göra nåt åt! För det blir inga bra tider runt Vättern med detta knät även om jag inte har superont!
 
Efter besöket hos farbror doktorn som för övrigt gick så snabbt att Roger knappt hann svälja kaffet eller Hugo den varma chokladen för den delen, begav vi oss ut på stan. Halmstad är en väldigt mysig stad! Många mysiga butiker var vi inne i och Hugo skötte sig exemplariskt! Inte gnäll en enda gång och han fick självklart bestämma vad vi skulle äta - gissa vad det blev? Jo pizza intogs såklart :) Några timmar och många pengar senare styrde vi kosan hemåt Borås igen. 
 
Väl hemma satte jag mig på trainern och provade att se vad de nya bibsen gick för! De kändes superbra och vadderingen ska vara bra med :) Jag körde intervaller och insåg att jag måste bli mycket bättre på att verkligen våga ta ut mig ordentligt! Våga spruta ännu mer mjölksyra, våga svettas ännu mer än jag redan gör! Jag kan sitta och nöta länge och trötta ut mig är jag inte rädd för men spurter och explosivitet är en helt annan sak och kanske inte riktigt min grej... men jag fattar att det är nödvändigt att träna mer intervaller för att få ordentlig snurr på träningen och förbättra kondisen. Har ni några tips på hur ni plågar er själva under tuffa intervaller?
Efter jul och nyår är planen att börja trappa upp genom att träna längre och hårdare på passen. Hoppas först få till ett besök hos Mattias Reck!
 
Sammanfattar dagen och är nöjd kombinationen mys, träning och god mat! Livskvalitet!
Klockan är alldeles för mycket (läs 01.43...) som vanligt... nåja, vi är ju LEDIGA! :)
So long!

Härliga lediga dag!

0 Läs mer >>
Jag har varit väldigt trött senaste tiden och trots att jag, med tanke på mitt yrke, borde veta att trötthet inte bara beror på fysisk träning eller liknande, har jag precis insett att det även kan bero på energitjuvar i olika skepnader... det kan vara personer, negativa tankar, förväntningar, dåligt samvete, dålig kosthållning, dålig planering, dåliga förutsättningar på jobbet osv... Allt detta stressar kroppen, vilket leder till (yttrar sig såklart olika för olika människor) ökad spändhet i musklerna. Detta leder i sin tur till trötthet. 
 
Att jag börjat tänka allt mer i dessa banor kan jag tacka en naprapat för som jag har varit hos vid två tillfällen nu. Han utbrast "detta är en trött kropp!" direkt när jag lagt mig på britsen. Han konstaterade att jag är väldigt spänd i musklerna och att det inte är konstigt att jag känner mig trött. Han satte några nålar i mig (4 cm ner i "köttet" - FYRA CENTIMETER! Fattar ni eller! Huga, tur jag inte frågade innan om detta innan...) och "sugkoppar" med ström i, djupgående massage och till sist manipulering men mycket knak i nacke, rygg, bröstrygg och ben... jag har alltid varit livrädd för detta men det gjorde inte ont överhuvudtaget och efteråt var det som befrielse! Det går nu mycket lättare att andas och halsmusklerna är inte lika spända som innan heller. Vi pratade om att jag cyklar - vilket han inte helt tyckte om eftersom det är en statisk och inte helt optimal ställning man sitter i. Löpning var enligt honom mycket bättre...Vi pratade också om jobbet, att det är nytt för mig och innebär en del stress - kanske framförallt av energitjuvar som vissa patienter kan vara. Psykologisk stress tar nog mer energi av mig än vad jag fattat innan och det finns ju olika typer av stress... en hel vetenskap. Jag har ibland svårt att släppa jobbet när jag är hemma och det är ju inte så bra... måste hitta strategier för att undvika detta. Lättare sagt är gjort... 
Jag fick också veta att jag är övertränad (!) "Va?!" var min första tanke, sååå mycket tränar jag ändå inte. Det han menade var att jag har övertränat på så sätt att jag gör för mycket av samma typ av träning. Jag tycker själv att jag varierar mig en del men tydligen inte tillräckligt. Ska försöka tänka på detta i kommande träningsupplägg. 
 
 
Första bilden på mig och den nyinköpta racern (juli 2011), bästa köpet på länge :)

Stress, naprapati och...