0 Läs mer >>
Cykelsäsongen närmar sig med stormsteg, snön är borta och temperaturen är så behaglig nu att det skulle gå att cykla utomhus. Tyvärr ligger mycket grus kvar på vägarna så "vågar" inte mig på att ta ut racern ännu. En annan äger ju ingen mtb annars hade jag förmodligen varit ute vid det här laget. Det sägs dock vara grusfritt mer utanför stan (typiskt att man bor i stan då. Dock inte länge till - tänk vad skönt att slippa cykla genom stan utan kan börja träna direkt).
Med de två små twinsen är det inte helt lätt att planera cykelsäsongen 2015. Har även en sambo som vill hinna träna. Än så länge går det ganska bra att komma iväg att träna tycker jag. Det gäller att ge och ta. Blir ju inte så långa pass men ändå. Just nu sover de små ganska oroligt och det är svårt att själv få någon sammanhängande sömn, detta påverkar såklart träningen. Nu tränar jag ju inte så hårt att det är någon större fara men om jag längre fram tänker försöka träna mer och hårdare måste jag få ordentlig återhämtning. 
Tanken är att starta åtminstone något lopp längre fram på säsongen och ha ett tidsmål som är utmanande men rimligt för mig just där och då. Kanske blir det Vårgårda, som ligger ganska långt fram. Någon större förhoppning om att lösa tävlingslicens har jag inte i år, det krävs mer träning än jag har tid eller ork med just nu. Barnen är bara små en gång <3 samtidigt känner jag att det är viktigt att ha något mer fokus än enbart barnen, speciellt när jag inte jobbar, något som är bara för mig, annars är jag ingen bra mamma heller. 
Med tanke på att det kommer bli mycket smidigare att komma direkt ut på vägarna (sparar tid) när vi flyttat är jag hoppfull till att några timmar i veckan kommer att kunna spenderas på cykeln. Distanspassen blir förstås värre. Får pussla lite med köp av tid med sambon (som oxå tränar cykel...) och med barnvakt ibland. Får ta med cykeln när jag och barnen åker till mamma osv. Är övertygad om att det finns möjligheter :) 
Just nu är planen att få till minst ett spinningpass i veckan och då gärna intervaller. Som idag- spin puls intervall. Pulsklocka och hårda intervaller. Första gången på länge som jag var spyfärdig efteråt- bra tecken. 
Hoppas kunna komma ut på vägarna snart. Längtar så mycket. Snaaart så.
Denna har ni sett förr men gillar att drömma mig framåt mot sommar, sol och racer... 
 
 

Snaaart så!

0 Läs mer >>
Gällande mtt problem med mina djupa magmuskler och att de är långtifrån vad de borde vara... Jag har letat info om detta samt besökt läkare men utan egentliga resultat. Kom i kontakt med Linda som driver Mammakliniken och pratade med henne häromdagen. Jag visade min mage via Skype och hur jag drar in magen. Hon sa att jag har en typisk sk "mammamage" och fick beröm för att jag gör på rätt sätt för att träna de DJUPA magmusklerna- tack för det. Hon sa oxå att DJUPET i magen är minst lika betydelsefullt som själva DIASTASEN (dvs magmuskeldelningen). Jag har ett jättedjup i min mage... ser tarmarna i ryggläge och har en ganska bred delning oxå. Ju djupare desto fler lager bindväv är skadad. Den kan vara uttänjd eller helt sönder. Det som är sönder är sönder och kan alltså inte läka medan en skada eller uttänjning kan läka mha tid och rätt träning. Jag är galet trött på och ledsen över min putande mage som gör att jag ser gravid ut plus att jag har skitsvårt med kläder. Ryggont uppkommer dessutom pga bristande stöd från magen och jag känner mig begränsad då jag är så oerhört svag just där.
Rådet jag fick var att fortsätta träna efter mammamage-appen och lägga in kortare pass i vardagen, tex dra in magen mellan två lyktstolpar osv. Hon sa oxå att detta är en SKADA på kroppen och ska ses som en sådan! Det tar tid att läka och helst ska jag inte lyfta någonting alls som är lite tyngre. Exempelvis mina barn, vilket naturligtvis inte funkar dock. Allt man gör ger ett ökat buktryck, vilket inte gagnar de djupa bukmusklerna och bindväven som är skadad. Jag ska ABSOLUT INTE träna magen på något annat sätt än efter appen. Vanlig styrketräning ska jag vara väldigt försiktig med. Eg ska jag inte träna något annat alls om jag enbart ska tänka på magen, samtidigt som jag måste det pga mår dåligt annars. Balansgång. Jag ger det till sommaren så får vi se om den fula magen krympt något och om ryggontet blivit bättre :/
Tyvärr finns oerhört lite kunskap inom detta och oftast tar sjukvården en diastas som ger problem inte på allvar då det inte är "farligt" i den bemärkelsen, utan kan "bara" ge lidande åt personen i fråga. Så det är verkligen inte lätt att veta var man ska vända sig eller vad man ska göra. Är jätteglad och tacksam att jag hittat någon som Linda som verkligen tar detta på allvar! Läkaren jag träffade fatta ingenting och tyckte att jag var löjlig som kom för en putande mage. Typ. 
Känner du igen dig i problemen eller vet nån som gör? Hör gärna av dig till mig.
 

Diastas- om ett vanli...

0 Läs mer >>
Äntligen börjar jag känna mig frisk igen! Det är tamigtusan på tiden. Roger börjar jobba igen imorgon efter nästan tre veckors ledighet. Jag har ju varit sjuk större delen av den och känner mig så jäkla snuvad då jag sett fram emot den så länge och så bli jag sjuk :( men vi fick väl ändå gjort det mesta vi tänkte. Exempelvis ett IKEA-besök häromdagen. Våra gullungar var nog gladast på IKEA. Visst, de är för det mesta på gott humör men resan till det stora varuhuset gjorde dem gladare än nånsin (skit att jag inte fixat mitt instagram så ni kunde fått se bilder!). Det var en kulig tripp med lagom shopping och ett stopp i restaurangen. Såklart ;) Vi köpte bla en barnmatstol till så nu har de var sin. De älskar att sitta i dem och kunna vara med lite mer när vi grejar i köket eller äter. 
 
Igår var vi på tu man hand på restaurang La Copita. Välbehövligt för ett par småbarnsföräldrar! Vi är ju typ ALDRIG ensamma. Ja, förutom i sängen då. Vi käka ljuvlig tapas. SÅ. JÄVLA. GOTT. Och efterrätt. Såklart. Mamma och Björn satt barnvakter till två sovande tjejer, tack för det!
 
Igår var jag på Friskis och svettis för första gången på ett tag. Tog det väldigt lugnt men ändå skönt att äntligen börja komma igång igen. 
Idag gick dessutom Johanna, Sanna och jag på långprommis. Vi gick alltså i 2 timmar och dryga 11 km! Så långt har jag inte gått på åratal. Det känns i ryggen efteråt, troligtvis pga otränad och bristen på djupa magmusklerna (mer om diastasen i näsa inlägg).
Nu ska det bli ordning på träningen igen. Taggad! 
 

Frisk

0 Läs mer >>
Jahopp, då var det 2015 då. Låter som en skröna men fy fan va fort tiden går, det är inte klokt!
Tänkte försöka mig på att sammanfatta året som gått, även om jag vet att jag säkert kommer glömma en hel del roliga händelser men jag gör ett försök...
Om 2013 var det absolut bästa året konditions- och träningsmässigt så var 2014 det överlägset bästa- alla kategorier och naturligtvis är det mina underbara ungar Alma och Ediths förtjänst då de kom till vår familj! Vad kan slå det lixom?
Första halvan av 2014 var jag gravid. Galet. En graviditet måste vara bland det absolut vackraste som finns. Om inte det vackraste. Att känna hur det finns liv inuti ens kropp. Att känna rörelser, sparkar. Att se magen växa. Att få vara med om det är en ynnest och inte alls en självklarhet. Att sedan få två friska, starka barn sin famn är inget annat än ett jävla mirakel (förlåt min franska) och jag är så otroligt tacksam för detta!
 
10/2 var vi på rutin.ul och då visade sig att det inte var en utan TVÅ bebisar i magen :) Chock, lycka, förvirring!
Efter detta följde flera tillväxt-ul på SÄS fram till dagaen D.
 
De första månaderna på året minns jag ärligt talat inte så mycket av... jag tränade (ej cykel) på ganska som vanligt ganska länge men tvingades trappa ner lite tidigare än jag tänkt. 
På jobbet skedde en massa förändringar och jag trappade ner även där (pga grav) i slutet av mars och jobbade min sista dag, om jag inte minns fel, den 17:e april, alltså ca 2 månader innan tjejerna kom till världen. Jag hade rätt svårt att sova med den stora magen de sista veckorna och jäklar vad otymplig jag blev, trots att jag egentligen inte gick upp så mycket i vikt och den vikt som blev var enbart mage och en del vätska i kroppen. Den sista tiden gick jag inte många meter... haha, jag som skulle vara så jäkla hurtig. tji fick jag. Trots allt älskade jag att vara gravid. 
 
18:e juni fick vi tid för igångsättning. Galet att få ett datum för när 2 ska bli 4. Det var dock fullt på BB den här dagen så det blev en lååång väntan till förmiddagen efter istället :/ 
Efter många turer huruvida twinsen skulle ut vanliga vägen eller inte blev det till sist kejsarsnitt. Den värsta smärtan i mitt liv var (kanske otippat nog) ryggmärgsbedövningen. Aj. Aj som fan. Smärtan efter kejsarsnittet var inte heller att leka med men såklart är det värt all smärta i världen :) 
 
Veckan innan tvillingarna kom bytte vi lägenhet från en trea till en fyra, då vi trots idogt sökande, inte fått tag i det efterlängtade huset... tajmingen var inte den bästa men med mycket hjälp från olika håll gick det med. Tack alla inblandande!
 
Cykel- och träningsåret 2014 går nog till historien som det sämsta någonsin. Men det har ganska bra skäl till det ju. Jag cyklade första gången på ca 9 månader, ca 4 veckor efter förlossningen och minns det tydligt. Sommaren var ju otroligt varm (lite för varm för nyfödda bebbar...) och det var en ljum sommarkväll. Så underbart å sitta på racern igen, som jag längtat! Under resten av sommaren och hösten blev det några turer men jag kan nog räkna dem på mina två händer. Det ska det bli ändring på i år.
 
Vi spenderade semestern en vecka i en stuga på Kållandsö, utanför Lidköping, vädret var ljuvligt och det var härligt med miljöombyte! Annars var vi mest hemma och njöt av våra bebisar <3
 
Under hösten fortsatte vi leta hus och köpte faktiskt ett. Dock hävdes köpet då det framkom mindre roliga saker. Stor besvikelse men ändå skönt att slippa en massa problem.
Under hösten var jag även med i en mammagrupp genom bvc och har fått några nya bekantskaper genom denna och vi fortsätter att ses vilket är himla skoj!
 
11: e november var det dags för inläggning på sjukhus igen. Denna gång av mindre angenäm anledning än senast. Mjölkstockning deluxe aj, aj. Två dygn låg jag, Roger och tjejerna inne. Maten och servicen var iaf perfekt ;)
 
December var händelserik med bla julgodisbak med härliga vänner, Ullaredstripp med övernattning, tjejerna lär sig sitta (nåja, ibland iaf), påhälsning på jobbet och julen blir den sjukaste någonsin. Bokstavligt talat. Jag får influensa (??) fredagen innan jul och har bla hög feber, smittar tjejerna men vi kommer ändå iväg till mamma på julafton, dock inte kuranta på nåt sätt. Jag är ff förkyld och inte hundra bra. Tjejerna nästan helt friska men lite snoriga.
 
Årets näst sista dag hände något fruktansvärt. Jag är som bekant med i en tvillinggrupp på facebook, f.ö världens bästa grupp. I den har jag och många andra följt lilla tvillingen Lillys kamp för sin överlevnad. Hon och hennes syster föddes alldeles för tidigt och hon har kämpat på neo i nästan 4 månader. Det har vankats mellan hopp och förtvivlan men jag trodde att ängslan var över och att hon trots allt skulle överleva, att det inte längre fanns någon tvekan om det. Så läser jag de fruktansvärda raderna att Lillys hjärta inte längre orkade slå. Att man kämpat i över 2 timmar för att få igång hennes lilla hjärta igen men att man till slut tvingades ge upp. Tårarna sprutar och jag fattar bara inte hur man överlever en sån förlust. Går det ens? Jag förstår inte hur man kan känna så mycket för någon man aldrig träffat eller ens sett men tankarna har sedan dess gått många gånger till Lilly och hennes familj <3
Det finns flera familjer i gruppen som mist en eller båda sina tvillingar, det är trots allt större risk vid flerbördsgraviditet, därför är jag extra tacksam att just jag fått stora, starka, friska tjejer <3
 
Lite konstigt känns det efter ovanstående men jag vill ändå berätta att nyårsafton 14/15 blev himla lyckad och rolig! Rogers syster och hennes Per-Ola (PO) kom på treätters. Det vankades toast skagen till förrätt, gratinerad hummer med vitlöksbröd till huvudrätt och cheesecake till efterrätt. Roger stod för det mesta av tillagningen :) MUMS! Det blev många skratt och så fick vi lite barnvakt nyårsdagen till ära :) 
Balkongen var förresten utmärkt att följa alla fina fyrverkerier ifrån, alldeles gratis var det med ;)
 
Har inte hunnit tänka så mycket på 2015 ännu men hoppas och tror på ännu ett fantastiskt år med våra fina tjejer och såklart övriga familjen.
Hoppas kunna komma igång med träningen mer "på riktigt" igen, inte minst efter dessa 2 veckors sjukdom. Hoppas kunna cykla mer regelbundet och kanske tom köra några lopp i sommar. 
Att försöka träffa släkt, vänner och bekanta oftare än tidigare är en ständig eftersträvan som jag hoppas att vi lyckas än bättre med i år.
Önskar innerligt att vi hittar VÅRAT hus 2015! Nä, vi SKA hitta vårt hus 2015! Det är nog min högsta "materiella" önskan just nu, vi behöver det så mycket.
Midsommarafton fyller Alma och Edith 1 år och då ska det vankas stort kalas!
 
Tyvärr får ni inga bilder då jag lyckats gör dubbla instagram-konton efter att telefonen rensades och... ja, jag är helt enkelt inte så teknisk. Jag får försöka ta tag i det där. Nån dag.
 
Gott nytt år till er!!
 
 
 
 

2014 - det bästa året

0 Läs mer >>
Hej hopp! 
Ett tag sedan nu igen. Fakk. Jag som tänkte jag skulle bli så jävla hajj på detta med bloggandet. Livet kom emellan kan man säga... 
Det är fredag kväll/natt och den här nattugglan är vaken som vanligt. Sen kommer jag klaga imorrn på att jag är trött. Att man aldrig lär sig. Imorrn blir det visning av hus- igen. Är trött så jag spyr på skiten. Fast det där har ni hört allt om innan. Har slutat ha nåra större förhoppningar längre. Iaf ska vi till Johanna och Arash på middag efteråt och det ska bli så himla mysigt! Dessutom fullkomligt ÄLSKAR jag att bli bjuden på mat!! Vill ni ge mig nåt jag uppskattar- bjud på MAT!! ;) På riktigt. 
 
Livet rullar på, snabbare än nånsin och bebbarna växer så det knakar. Så fort att vissa kläder nästan är urväxta innan de hinner användas. Ljuvliga är de, våra små. Jag njuter så mycket jag orkar. Och är tacksam för varje dag jag får vara nära dem, gosa, busa och skratta. De är ff lugna och glada nästan jämt men har blivit lite gnälligare framåt em/kvällupplever vi. Vet inte varför, jag är livrädd att mjölken ska börja sina och att de skriker för att de eg är hungriga. Men de verkar växa som de ska iaf och mjölken kommer. Jag är inte beredd att ge upp ammningen riktigt än. Vi har börjat ge liiiite mat nu. Alltså pyttelite. Jag har kokat äpplebitar och mosat, likaså med morot och palsternacka. Idag fick de smaka avokado på fingret och Roger köpte en smakis som de fick lite av och verkade gilla helt ok faktiskt.
I torsdags var det "mammaträff" igen. Trevligt och god kaka fick vi (mvh kakmonster nr 1). Förra veckan på träffen vände sig Alma från rygg till mage för första gången! Hon har varit på gång ett tag och rätt som det var hände det bara. Hon var rätt förvånad själv. Fort fram med kameran för att fånga det historiska ögonblicket ;) (har ingen bild att dela med mig av just nu tyvärr)
 
Gällande nästa års Vätternrunda var det ju dax för anmälan i veckan. Och före det- intresseanmälan. Jag hade ju missat datum för detta och inte bestämt mig för hur jag skulle göra. Så. Himla. Velig. Har ju sagt att jag vill försöka mig på att köra under 8 timmar om jag ska köra nån mer gång. Alltså, jag kan ju vägen runt den där pölen och som det känns just nu betalar jag inte 1350 spänn, eller 1750 som det kostar att anmäla i grupp, för att cykla runt den bara "för skoj skull" en tredje gång. Visst att det är kul å cykla men det skulle inte enbart vara därför jag skulle göra det. Mer för att se hur hårt jag skulle kunna pressa mig tidsmässigt. De flesta tänker nog att jag är en stolle som ens funderade på detta och nog är jag en stolle alltid. Tog mitt förnuft till fånga till slut och beslutade mig för att inte anmäla mig. Vet ju hur mycket träning som krävs och jag vet att jag skulle känna pressen över att komma iväg och träna och stressen över de tillfällen de inte kommer vara möjligt mtp de små. Den stressen vill jag inte känna nu. För den här tiden kommer aldrig nånsin tillbaka och jag vill kunna njuta av de små sessorna fullt ut. 
Det kommer fler utmaningar och andra lopp. Vättern är inte allt. Långt ifrån. Däremot behöver jag sätta upp nåt annat mål med träningen. Är rädd att jag blir en soffpotatis annars. Fast det är liksom inte jag. Men i alla fall. Det är så mycket mer motiverande och roligare med utmanande mål i träningen. Men de måste vara rimliga. Och jag måste vara rättvis mot mig själv och familjen oxå. Synd att cykling är så tidskrävande. 
Den här veckan har varit en katastrof träningsmässigt, har kommit iväg till gymmet 1 gång (allt är bättre än inget eller vad säger man?), jag har helt enkelt inte haft motivation nog å så har bebbarna varit lite gnälligare än vanligt. Går väl an när en sätter igång, men med två är det inte lätt att vara ensam. 
Cykeln har inte blivit rastad på säkert 3 veckor nu. Det har varit/är så sjukt tråkigt väder och finracern (lr ja- ENDA racern) känns inte så kul å ta ut då... får önska mig en cross eller en mtb av tomten.. börjar bli mer å mer sugen på det faktiskt. Får väl vinna på lotto först. 
 
Bjuder på lite bilder från vår vardag
 
Svettigt värre efter ett spin puls-pass där jag lyckades förmå den inte alltför vältränade kroppen att nå 10 slag från maxpuls. Rätt stolt över det faktiskt haha. Av svetten att döma ser ni den utbuktande fulmagen som förmodligen aldrig kommer krympa. 
 
 Träning pågår! Även här hemma
 
 Hallååååå ja!
 
 "Babblarna" är himla kul
 
Alma <3
 
 
 
 
 

Inget VR 2015

0 Läs mer >>
Jag var så sjuuukt trött i morse... klockjäkeln var ju ställd på 07.50. Vänder på telefonen- gäsp- somnar om. Samma visa 5 minuter senare. Repeat. Repeat igen. Va fan, jag MÅSTE väl gå upp då. Självklart blev det stressigt mot slutet. Som vanligt. Varför LÄR man (jag) sig aldrig?? MEN- Vi lyckades, nåja nääästan, komma i tid till bvc och föräldraträffen idag! Bara typ 2 minuter sena! Det är fan inte dåligt för en tidsoptimist som jag ska jag säga er. Vi var inte ens sist utan det ramlade in en stackars mamma en bra stund senare oxå.
Ganska intressant träff som gästades av en dietist som pratade om barn och mat (såklart). Ganska matnyttig (haha humor där) info men alla är ju lite halvt ofokuserade då ungar skriker, äter, rapar, fiser ja, ni fattar.
Det är alltid lite halvstressande när man ska iväg själv på offentliga platser med småttingarna, man vet ju liksom inte vad som kan hända.Eller ja, det som kan hända är ju att båda gallskriker samtidigt och man bara kan trösta en i taget, dvs den andra gapar för full hals och man bara hoppas att ingen tycker man är världens sämsta morsa. Typ. Tur då att mina små oftast är lugna och inte alls gapiga. De var lugna och fina även idag.
När jag skulle byta bebis så att den andra oxå fick sitta i morsans knä en stund (nån rättvisa får det ju va) så påpekar nån: Eh... hon har bajs på ryggen... Jaha, så jävla kul då. Gul sörja genom bodyn och genom lakanet och madrassen i liggdelen där hon legat. Självklart har jag inga tvättlappar med mig så en snäll mamma lånar ut. Orutinerat. Jaja.
Det känns i alla fall bättre i gruppen idag. Jag pratar tom med några. Mer än standardfraserna alltså. Annars tycker jag det känns lite halvskumt att bli ihopsatt i en grupp bara för att vi råkar ha fått barn. Det är synd att ingen annan där fått tvillingar. Då hade vi antagligen haft mer att prata om. Tur då att "tvillingar-gruppen" på fejjan finns. Världens bästa grupp! Där är ingen fråga för liten och jag har fått svar på massor där. 
 
Ikväll blev träningen av oxå. Lite styrketräning av överkroppen och ett spin puls- pass. Ett riktigt svettigt ett. Gött. Var lite trött (som vanligt då) och kände dessutom av högerknät så körde inte riktigt till 100 % men åtminstone runt 95. Fantiserar om att jag cyklar snabbt på cykeln. Då går det lättare och känns roligare. På tal om svett- kanske skulle ta och duscha innan sängen. Uppskattas nog av sambon om inte annat.
 
Snart är det fredag och fredagsmys, det är härligt! Och vi har bestämt att vi ska äta vid KÖKSBORDET imorgon och INTE vid tv:n som brukligt. För huuuur socialt är det egentligen att sitta och glo på tv:n medan man äter tillsammans? På en skala? Inte ett skit. Så imorrn ska vi UMGÅS vid fredagsmyskäket och PRATA med varann. Vi kom nämligen på häromdagen när vi, HELA familjen inkl. småkottarna, satt SAMTIDIGT vid köksbordet, att det har vi antagligen inte gjort sen kottarna kom till jorden. Intressant. Och lite skrämmande.
Men åkej, godiset kommer antagligen intas vid dumburken.   

Föräldraträff, tränin...

0 Läs mer >>
Nu är vi hemkomna från vår lilla semestertripp på Kållandsö, som ligger utanför Lidköping. Vi kände att vi behövde lite miljöombyte och hyrde därför en stuga en vecka där. Tanken var väl egentligen Skåne nånstans men vi kände att det var lite långt för tjejerna att åka i en bil utan ac ända dit.
Stugan var jättemysig och vi hade utsikt över åkrar och fält. Det enda som hördes var syrsorna och en och annan traktor- underbart! Några dagar med toppenfint väder och vackra solnedgångar, ett par med åska och regn. Mamma och Björn besökte oss och vi var vid "Spiken" och lyckades självklart placera oss på hamnens dyraste restaurang.. men gott var det :) Småtjejerna var med såklart och det är lite stressande då man inte vet när de börjar gasta.. men vi var ju flera som kunde turas om att bära. Amma på restaurang har jag oxå provat på - vi spenderade ett par timmar inne i Lidköping och blev hungriga samtidigt som tjejerna, allt går. 
Läckö slott har vi oxå besökt- vackert! 
En del fika och massa gottigottgott har det blivit... vilket det måste bli stopp på nu! Det funkar inte att hålla på så här. Men är det semester så är det ;) Nu är "semestern" dock över och jag är "bara mammaledig". (MammaLEDIG förresten- vaddå ledig??) 
 
Jag och mina tjejer <3 <3 
 
I nya klänningar från Newbie
 I Lidköping
 
Jag har börjat bli galet träningssugen igen. Iaf emellanåt. Vissa nätter blir det inte så mycket sömn och då är man bara galet trött och orkar inte tänka på träning alls, glad om jag orkar en kort promenad. Men ofta sover de ganska bra, visst är det matdags ca var tredje timma men däremellan sussar de ofta rätt gott. 
För ett par veckor sedan fick jag till två pass på cykeln! Tror ni jag var lycklig?! Guuuud som jag längtat!!! Och det kändes precis som vanligt! Nja, förutom att kondisen är sorgligt dålig då... De sista ca två månaderna av graviditeten klarade jag inte att gå mer än typ 200 meter i taget så inte så konstigt att jag tappat i princip allt :(
 
Glad tjej efter första passet på cykel på ca 9 månader
 
Jag har börjat så smått med "Träning för nyblivna mammor" och har även köpt ett fitnessband (tror jag det heter??) och ett sånt där annat "band" som syns på bilden nedan. Tanken är att jag ska träna efter Olgas program varje dag. Det innehåller bla andningsövningar för att få ihop magmusklerna igen (de har delat sig REJÄLT efter den stora magen!). Magen har för övrigt blivit något STÖRRE de senaste dagarna vilket jag tycker är hur konstigt som helst! Visst att jag ätit mycket sött men den kan knappast svullna upp från en dag till en annan?? Jag ser fortfarande hur tarmarna arbetar under skinnet när jag ligger på rygg, jag undrar hur länge det ska vara så... inte så himla kul hursomhelst. Jag vill ha min kropp tillbaks! Saknar mina starka ben och lite stora rumpa! Jag fattar att kroppen inte någonsin kommer bli som förr, jag lär väl få leva med ful mage, hängbröst (de är rätt shjyssta just nu dock haha ;)) och plattröv men jag tänker iaf ge magen och röven en match och ett försök till det bättre. Magen får jag nog vara lite försiktig med till en början dock, det lär ta tiiid.
 
 
Nu är jag så taggad att jag är rädd att dra på mig skador istället. Det är ju så himla kul å träna! Men å andra sidan får vi se hur många tillfällen till träning det blir... 
Jag och Roger har bestämt att vi kan spendera 5 timmar i veckan var åt träning from nu. Alltså träning utan tjejerna, barnvagnspromenader är alltså inte inräknade vilket är bra för det är oxå en jäkla bra träning i backarna vill jag lova så det blir lite extra. 
Jag har tänkt att "Olga-träningen" ska jag verkligen försöka göra varje dag och inte räkna in i mina 5 timmar. I övrigt planerar jag att komma iväg på cykeln 2 ggr i veckan. Måste bara tänka på att börja luuugnt då jag tidigare haft lite problem med ett knä. Knäna är dessutom inte vad de borde i nuläget efter all utebliven träning, kan exempelvis inte gå ner på huk längre då det gör för ont och jag är för svag att komma upp. Jag satsar alltså på att stärka muskler runt knät, delvis med hjälp av sjukgymnastövningar med fitnessbandet som jag tidigare fått vid problem med det onda högerknät. Andra sjukgymnastövningar har jag oxå tänkt återuppta. 
Sedan är ju bålstabiliteten svag och den behövs som bekant vid cykling så den skall jobbas på sakta men säkert.
Nu kör vi!
 
 
 

Taggad för träning!

0 Läs mer >>
Idag har jag varit effektiv på träningsfronten, är inne i ett härligt flow och ser fram emot vartenda träningspass! Synd att man inte kan göra det på heltid :) 
Trotsade först solen (det var iaf inte riktigt lika fint väder idag så sååå dåligt samvete behöver jag inte ha..) och spenderade ca 1, 5 timma på gymmet. Körde igenom hela kroppen och avslutade med ordentlig stretch och rörelseövningar, det är inte för inte som yklister sägs vara världens stelaste folk! Jag känner att jag verkligen behöver komplettera med styrketräningen för att kroppen ska må bra. Sommartid blir det ju inte alls lika mycket men jag försöker emellanåt iaf även om det borde vara mer. 
Hem igen för käk och se sista timmarna av dagens etapp av Tour de France, jävlar vad de kör! Imponerande! 
På kvällen var det så dags för dagens cykelpass som estod av backintervaller, tanken var att komma upp i riktigt hög puls men lyckades inte riktigt så det blev tröskelintervaller på den högre delen av "tröskelspannet". Tror att förmiddagens gympass gjorde sitt till. 
Väl hemma blev det invigning av nya grillen och en massa god mat och glass och jordgubbar i efterrätt - mums :) Dax att sova för imorrn väntar ett nytt roligt pass :)
So long
 

Dubbelt upp

1 Läs mer >>
Oj, vad mycket skoj det händer i mitt liv just nu!
 
I tisdags var jag och Roger i Västra Frölunda för att göra ett stegringstest på cykel i Mattias Reck´s källare. Det var hur kul som helst! Förutom att det var lätt stressande att pulsbandet gav upp när det var min tur att ge cykeln en omgång och man kunde tro att jag var nära döden då datorn visade pulsen som glappade likt käften på Jonas Gardell... Detta fenomen hade naturligtvis aldrig hänt innan, sånt händer bara mig... :P
Efter en stunds krånglande med att spänna bandet lösare, hårdare, flytta det uppåt och neråt, framåt och bakåt, blöta ner det med diskmedelsvatten, tog t.o.m av bh:n för att se om det var nåt som kunde störa. Men icke. Stackars Mattias... Jag fick byta band och tack och lov så funkade det! Vid det här laget började jag bli ganska varm eftersom testet höll på under tiden bravaderna pågick. Det var dags att börja ta i och det gick riktigt bra. Hade önskat att jag kommit upp i högre puls, men mer än 194 slag gick inte idag. Så någonstans mellan 194 - 200 ligger den, eftersom jag varit uppe i högre förut. Väntar med spänning på testresultatet som ännu inte har kommit. Att det offentliggjordes att Mattias blev ny förbundskapten för landslaget för herrar dagen efter vårt test gjorde att han inte riktigt haft tid att utvärdera resultaten ännu, förståeligt nog. Fick iaf höra att jag är vältränad och stark och har ett starkt hjärta :) Kul och skönt att höra och att få ett kvitto på att träningen ger resultat! Jag är ju aldrig riktigt nöjd och tycker jag kunde gjort liiite bättre och kämpat liiiiite till men kanske ska man aldrig vara riktigt nöjd? Vad finns ju inget att kämpa för? Och vad är bra egentligen? Jag VET att man bara kan utgå från sig själv men man (jag) vill ändå jämföra mig för att se hur man "står sig" liksom. För allt är ju relativt... men ok, jag ska ändå försöka vara nöjd (eller ska jag säga det efter jag sett resultaten...). 
Hur som helst känns det riktigt roligt, motiverande och faktiskt nödvändigt att få siffror på sin förmåga och kondition så att det blir ännu bättre ordning på träningen och jag kan träna i olika pulszoner osv. 
 
Efter strul med inköp av cykeldator har vi nu ÄNTLIGEN fått våra cykeldatorer och imorgon ska jag sätta på mig pulsbandet och ha koll på pulsen under passet på trainern, kuuuuul! För förutom fokus på fortsatt uppbyggnad kommer passen framöver fokuseras allt mer på uthållighet och lågpulspass. 
 
Nytt och väldigt roligt är också att jag, förutom att kämpa mig igenom Tjejvättern med samma gäng, även kör världens största motionslopp på cykel tillsammans med grymma tjejerna i Sub XX! Blev en plats över och efter diskussion med käre sambon som jag tänkt köra ihop med, konstaterades att jag kör med tjejerna. Roger tycker absolut jag ska ta chansen, känns bra :) Det blir sub 10 - gruppen och jag ska göra ALLT för att nå det målet! Grymt taggad och så jäkla träningsmotiverad nu att det är helt galet!! 
 
Så nu hoppas jag bara på en basiluskfri vår och att asfalten fort som attan kommer fram under snö, is och grus...! Längtar ni oxå?!
 
 
 

Test hos Reck och Sub...

1 Läs mer >>
Mat och träning är i stort fokus nu! Jag har ätit Herbalifes produkter ett par veckor nu och byter ut frukosten mot måltidsersättning samt proteinpulver (som för tillfället tyvärr är slut, då ersätter jag det med något proteinrikt som ex.vis ett ägg). Jag har lämnat tankarna på mitt så kallade "lchf-försök" även om jag tänker på att inte äta för mycket snabba kolhydrater och fokuserar mer på allsidig kost och att tänka mer på proteinintaget. Jag provar Herbalifes produkter dels som ett "experiment" för att se om något händer med min kropp, dels för att få i mig den näring som kroppen behöver för att orka jobba och träna i så pass hög omfattning som den gör. Självklart hade jag önskat att jag fått i mig allt jag behöver enbart genom kosten men då skulle jag behöva vara mycket mer påläst än vad jag faktiskt är och jag känner inte att jag har tid eller energi att göra det... så jag får helt enkelt se vad som händer med kroppastollen. Kanske inte ett smack, vem vet. Jag mår iaf bra av produkterna så här långt, dock osäkert om jag byggt mer muskler och gått ner i fettvikt, vilket jag självklart vill. Jag har ju slarvat med proteinprodukten nu när det tog slut så jag får ge det några veckor till. Jag väntar mig inga mirakel på nåt sätt och har alltid varit skeptisk till "pulverdieter" men om man inte provar får man inte veta!
 
Från maten till träningen... jag tränar på ganska bra även om det inte alltid blir som man har tänkt sig. Knät är inte bättre men inte heller sämre. Sjukgymnasten vet inte vad det beror på så vi provar oss fram nu. Jag har fått lite övningar att göra hemma för att stärka musklerna runt knät. Hjälper det inte får vi prova ett helt program. Jag hoppas så på att det hjälper, är innerligt trött på det här!
 
Igår åkte vi för att hälsa på min far och hans kvinna, det händer inte så ofta och det var väldigt roligt! Vi sov över och idag passade jag på att ta en runda i skogen där han bor. Långsam jogg vs. snabb gång i snön. Jag har nämligen tänkt försöka börja ta upp löpningen lite smått igen. Som ett bra komplement till cyklingen och ännu mer variation i träningen, för att undvika skador om inte annat. Det kändes superbra och som att jag skulle orka hur långt som helst! Men då fick jag påminna mig själv om att inte göra samma misstag som förra gången, då jag gick ut alldeles för hårt. Efter ett tag kände jag av mitt gamla löparknä lite granni vänster och då var det bara att börja gå istället men kände inget från det andra onda i högerknät - alltid nåt :) En härlig mil blev det :)
 
Annat som hänt i veckan är att testsadeln jag fastnade så för som är röd/vit precis som min cykel, är på väg till mig!! Jippie! Jag fick köpa den för halva priset då den är begagnad. Men åååå vad den kommer passa bra på min pärla! Samma färger och jag har aldrig sett en röd/vit sadel innan :) Tack Cykelcity i Göteborg! 
 
Har idag även ÄNTLIGEN beställt en cykeldator som vi pratat om så länge! Det blir var sin Garmin Edge 500 med pulsband och kadensmätare, min i rött och Rogers i blå/grått. Så himla kul!
 
Nopp, nu blir det nog allt sängen tror jag, så man orkar träna mer imorrn ;)
Avslutar med en bild på denna supergoda smoothie vi åt ikväll - MUMS!
 

Fokus! Ny sadel och ä...

0 Läs mer >>
Det är fullt upp nu! Jobb och ökad träning gör att skrivandet på bloggen blir lidande tyvärr. 
 
Senaste veckan har det hänt en del. Jag har provat att cykla med den den lånade sadeln från Cykelcity i Göteborg, en specialized nånting*, känns mycket bättre än den gamla. Nu hör till saken att Roger och jag höll på i ca två timmar och ändrade höjd på styre, framåt och bakåt med sadeln och gjorde lite av en "hemma- bike fit" så vet inte om allt gott beror på sadeln, men bättre känns det iaf. Har fått låna en i större storlek med så det återstår att testa den med imorgon. 
 
 
Som jag kanske nämnde har jag nu börjat öka på träningen mer och har schema vecka för vecka vad/hur det ska gå till. Än så länge har jag följt det ganska bra men med några undantag. Träningen är i varje fall varierad och endast en träningsdag har uteblivit. I söndags var jag ute på årets första tur! (Nej, jag har ingen mountainbike) 
 
 
(Tänk bort ringklockan... )
 
Det var skithärligt och jag gled iväg med ett leende på läpparna! FRIHET!! Det gick jättebra även om det inte gick så fort och "stora" vägen (gamla R40) var perfekt! Ingen is och inget grus. Men sen - på gång/cykelvägen i Dalsjöfors kom lite isfläckar och det blev bara värre och värre och... just det - värre. Fan oxå! Det som var så fint! Slutade med en fin liten vurpa. Jag var beredd och hade klickat ur ena foten, vilket naturligtvis var fel fot och jag ramlade åt andra hållet. Snyggt. Så nu är min halva bak fint prydd av 3 stora, lila blåmärken (konstigt för jag kände knappt något), tur man har stoppning ;)
 
I onsdags åkte jag längdskidor för första gången på typ 17 år! Herregud! Galna jobbarkompisar ;) Det var jättekul men inte så enkelt som det ser ut! Jag vurpa i varenda backe - fasen oxå vad arg jag bliiiir!!! Så dålig balans! Jag blir bra på att ramla iaf ;) Bara knät klarar sig så. Skitbra träning och jag känner rejält i triceps och i skinkorna. Kanske blir det ett pass nästa vecka oxå, när min jobbarkompis är så snäll och lånar ut sin fina utrustning. Tack för det, Kattarina!
 
Kämpa på med träningen och livet folks!

Ökad träning, ny sade...

0 Läs mer >>
Japp, det är som jag misstänkte - jag har ganska rejäl träningsvärk idag! Gôtt! Jag körde TMI (Träning med instruktör) igår och namnet på passet var "utmanande och intensivt", vilket det verkligen var. Detta var första gången jag testade detta pass och det var lite pirrigt innan. Började med uppvärming på "stakningsmaskinen" på gymmet, först fem minuter fritt och sedan 5 intervaller av olika slag som "upp till 500 meter", 4 minuter, 1 min osv. Sedan körde vi på olika små stationer där man körde olika många intervaller på varje och tempot var högt. Exempel på stationer var "hopp upp på bräda", skivstång, armhävningar med vikter, kettlebells, situps i olika varianter och andra övningar med och utan vikter som är svåra att förklara. I vilket fall kan jag konstatera att det är just såna här pass jag behöver - nån som pushar på, högt och hårt tempo, övningar som jag sällan eller aldrig gör annars! Jag skulle ha väldigt svårt att pressa mig så hårt om jag var ensam - det går bara inte. Och jag behöver träna på att verkligen ta ut mig ORDENTLIGT och inte vara rädd för det! Det är sååå lätt att hamna i bekvämlighetszonen och sedan fastna där. Ska man komma någonstans MÅSTE man pressa sig lite mer och mer och mer ju bättre kondisen och styrkan blir... därmed inte sagt att vila, återhämtning och lättare pass måste in också - superviktigt! 
Träningsvärken är för övrigt värst i armar, axlar och mage, men även vader, muskler runt knän och rygg har också fått jobba, det känns. Får nog träna lite mer armar - det blir mycket för benen och bålen men armarna är jag sämre på att träna. 
 
Under de fem dagar jag nu har hållit på med mitt hemmagjorda träningsprogram har jag gjort:
Månd: Trainer - långdistans 1 timma plus rörlighetsträning 20 min.
Tisd: Trainer - intervaller 30 min, promenad 1 tim
Onsd: Vila
Torsd: TMI 1 tim
Fred: Crosstrainer 15 min 
 
Jag har följt schemat som planerat med två undantag: Igår (torsdag) tänkte jag även köra crosstrainer 20 min men med tanke på de tre senaste nätternas sömn och hur tufft passet var så blev det inget med det. Imorrn tänkte jag träna men blev upptagen och ska istället följa med en kompis på annat, därför skulle jag träna idag istället (egentligen vilodag idag) så åker till gymmet och börjar på crosstrainern. Efter en kvart får jag veta att de stänger sju på fredagar! Snopet! Uppenbarligen har jag alltid varit där tidigare på fredagar tidigare. Så blev ingen vidare träning idag... fasen! MEN - det ska snart tas igen...!
 
Trevlig helg och hoppas det blir fint väder så man kan utomhusträna!
So long!

TMI på Friskis & Svet...

1 Läs mer >>
Tur att det var vilodag på träningsschemat idag för jag har sovit URDÅLIGT inatt! Sista gången jag kollade på klockan stod visarna på 03. 40... och alarmet stod på 06.30.. är det inte underbart? Några tonåringar och en för liten lägenhet plus en mycket lättväckt Martina är ingen bra kombo... har ju iof också vänt på dygnet totalt under långledigheten så hade svårt att somna ändå. Inte bra att sova dåligt när man tränar och håller igång... kom hem tidigt från jobbet ialla fall och kunde vila ett par timmar.
Funderade ett tag på att åka en sväng tll gymmet ändå bara för att jag var hemma så tidigt men med tanke på att kroppen och knoppen är s-u-p-e-r-s-e-g-a idag så känns det som att jag gjorde rätt val som stannade hemma. Dessutom står TMI (träning med instruktör) "intensivt och utmanande" på schemat imorgon och med tanke på namnet på passet kan det bli tufft... har ingen aning om vad jag anmält mig till :P Men det är spännande och jag ser fram emot detta! 
 
So long!

dålig sömn...

0 Läs mer >>
Några dagar på Gullholmen är till ända och efter några timmars shopping på hemvägen är vi hemma igen. Shoppingen resulterade i en tom plånbok men också i prylar jag verkligen behövde (jo, jag lovar - om t.o.m Roger tycker det så...!), nämligen ett par rejäla kängor att gå i när vädret är som det brukar vara på våra breddgrader, ny jacka (nuvarande gamla och med mer eller mindre trasiga dragkedjor) och ett par nya jeans. 
 
 
Nya jackan
 
 
Nya pjugsen 
 
F.r.o.m i morgon måndag ska träningen schemaläggas ordentligt. Jag gör ju detta idag, fast mest efteråt. Nu ska det ske innan, så att det verkligen blir ordning och att träningen fördelas på ett genomtänkt sätt och inte bara "blir som det blir", vilket det ofta gör idag (även om det iaf för det allra mest blir av). Jag har skrivit ett schema på de två första veckorna men det kommer snart att fyllas på. De veckor barnen är hemma krävs extra noggrann planering då Roger självklart också vill träna, då får vi turas om.
 
 
Mål: Genomföra Tjejvättern sub 2.45, Halvvättern 5, 5 & Vätternrundan sub 12 (ev. 10)
Fler mål kommer antagligen snart.
 
Tanken bakom träningsschemat är indelat i huvudgrupper: Konditions- styrke och - rörlighetsträning (teknikträning antar jag borde ingå men har inte riktigt fått kläm på det... jag tar mer än gärna emot tips kring detta!). Dessa är i sin tur uppdelade i olika "subgrupper", exempelvis kan konditionsträningen ske genom cykling på trainer, spinning eller utomhus. Någon form av cykling ska det iaf bli MINST två ggr/vecka (till en början). Konditionsträningen kan även innebära olika gruppträning på Friskis, crosstrainer, snabb gång/jogg och kanske simning. Konditionsträningen ska i sin tur varieras. Just vad gäller "cykelpassen" har jag tänkt intervaller  (i olika former, längd och "pulsmål"), långdistans, kortdistans och ren backträning. Detta går att överföra i viss mån till den övriga konditionsträningen. Jag tänker också variera passen genom att ha koll på pulsen för att även variera lågpulspass och se till att pulsen höjs rejält emellanåt. 
Styrketräningspassen kommer fortsätta vara mestadels inriktade på coremusklerna (bål) men även ben och hela kroppen för att hållas stark :) Träningen sker på gym i form av maskiner och även lite fria vikter. Vissa övningar sker ibland hemma och på ett och annat cirkelgym/fys - pass på Friskis (i grupp). 
Rörlighetsträningen får jag lite i och med att jag är noggrann med stretchingen efter varje pass (vet ingen som stretchar så mycket som jag!) men jag behöver även komma igång igen med mina forna tövningar från sjukgymnasten som jag fick för längesedan... som cyklist blir man lätt stel och med mycket sittande vid datorn samt en halvkass hållning och stel ländrygg MÅSTE jag bli ännu bättre på detta! Det sker i form av övningarna från sjukgymnasten, stretch samt flex- och yogapass på Friskis (i grupp). 
Skulle tippa på att tiden kommer hamna runt 5 - 7 tim/vecka nu i början, för att sedan trappas upp och bli mer och mer cykelinspirerat ju mer vi närmar oss våren.
Jag hoppas att jag tänker någorlunda rätt i förhållande till träningsbakgrund, variation, mål, intensitet, förhållande mellan kondition och styrka osv. osv. Det är mycket att tänka på och sedan är ju kosten ett kapitel för sig också...
Slutligen - hur tänker ni inför kommande års mål och träning? Är det något i mitt tänk som verkar konstigt så tveka inte för att låta er höras! Jag tar emot tips och idéer med öppna armar! Hoppas jag nu inte tråkat ut er med detta lååånga inlägg..!
Dax för sängen och en härlig träningsdag imorgon!
 

Träningsprogram

0 Läs mer >>
Då var 2012 snart slut. Bara en enda futtig dag kvar. Jag tänkte först att det inte har hänt så mycket under året som gått men insåg sedan att det faktiskt hänt en hel del...
Liten sammanfattning kommer nedan...
 
- Jag och Roger bestämde oss till slut för hur det skulle gå till och kunde efter mycket om och men, räknande och grubblande komma överens om vilka ringar vi skulle ha! Vi förlovade oss på klipporna vid havet i Långedrag, Göteborg på Rogers 40 - åriga födelsedag 23:e mars! Hotell och lyxmat i Götet. Dessutom fick vi SOL (otroligt!)
- Avslutade tre års studier och kunde efter mycket slit titulera mig legitimerad arbetsterapeut!
- Jag blev en hejare på att skriva jobbansökningar och några arbetsintervjuer rikare 
- Jag sade upp mig från jobbet och började istället ett nytt där jag på köpet fått många nya härliga arbetskamrater och nya vänner!
- Jag börjar med cyklingen på allvar och genomför mitt första lopp, vilket är världens största motionslopp på cykel, nämligen Vätternrundan! Det absolut jobbigaste och mest utmanande jag har gjort och tro fan om inte det mest smärtsamma också... Helt klart bland det häftigaste! Det gick inte fort och alla känslor som går att uppbringa upplevdes och yttrades på vägen men det var såååå värt det efteråt! 
- Jag genomför ytterligare två lopp tillsammans med Roger - båda börjar med regn, slutar med solsken (precis som Vätternrundan...)
- Ölandsbesök med grabbsen på sommaren, hade otrolig tur med den finfina stugan!
- Dåligt väder under större delen av året... Badar inte en enda gång...
- Jag går med i facebook- gruppen "Cyklande tjejer", åker på ett läger anordnat av 2 av dessa tjejer, i Skövde och får massa nya cykelkompisar! I april nästa år är det dax igen - längtar!!
- Jag bestämmer mig för att genomföra Tjejvättern, Halvvättern och Vätternrundan 2013
- Jag kommer med i Sub XX på Tjejvättern och vet knappt vad jag gett mig in på eftersom de (vi) kör för att försvara banrekordet på 2.45 nästa år, vilket är hyfsat snabbt.... :O
- Jag cyklar uppskattningsvis runt 250 mil under året
Visst har det hänt mer men detta är de minnen som (med tanke på att det är dem jag minns just nu) är starkast. 
 
Jag ser nu fram emot ett nytt, utmanande och spännande år!! "Trippeln" ska genomföras och säkerligen en hel del andra cykellopp, träningen ska trissas upp som aldrig förr och 2 cykelläger skall genomföras. Vem vet - drömgården kanske blir vår också...? Hoppas kan man alltid göra :)
Vad har ni för tankar och drömmar inför nästa år?
 

Årskrönika

0 Läs mer >>
Åh, vilken bra dag det har varit! Första lediga dagen av hela 13 jobbfria, härligt lata (nåja, med måtta...) dygn! Det enda som fattas är snön.
 
Började morgonen med att dra iväg mot Halmstad och Movement för att träffa ortoped där. Sagt och gjort - besöket gick på fem röda och magnetröntgen kommer det bli. Yes! Det var det jag hoppades på. Har aldrig varit på det och det ska bli riktigt spännande! Kul å veta hur det går till liksom. Hoppas utgången blir bra, den med. Jag hoppas att de hittar något och att det är något som man kan göra nåt åt! För det blir inga bra tider runt Vättern med detta knät även om jag inte har superont!
 
Efter besöket hos farbror doktorn som för övrigt gick så snabbt att Roger knappt hann svälja kaffet eller Hugo den varma chokladen för den delen, begav vi oss ut på stan. Halmstad är en väldigt mysig stad! Många mysiga butiker var vi inne i och Hugo skötte sig exemplariskt! Inte gnäll en enda gång och han fick självklart bestämma vad vi skulle äta - gissa vad det blev? Jo pizza intogs såklart :) Några timmar och många pengar senare styrde vi kosan hemåt Borås igen. 
 
Väl hemma satte jag mig på trainern och provade att se vad de nya bibsen gick för! De kändes superbra och vadderingen ska vara bra med :) Jag körde intervaller och insåg att jag måste bli mycket bättre på att verkligen våga ta ut mig ordentligt! Våga spruta ännu mer mjölksyra, våga svettas ännu mer än jag redan gör! Jag kan sitta och nöta länge och trötta ut mig är jag inte rädd för men spurter och explosivitet är en helt annan sak och kanske inte riktigt min grej... men jag fattar att det är nödvändigt att träna mer intervaller för att få ordentlig snurr på träningen och förbättra kondisen. Har ni några tips på hur ni plågar er själva under tuffa intervaller?
Efter jul och nyår är planen att börja trappa upp genom att träna längre och hårdare på passen. Hoppas först få till ett besök hos Mattias Reck!
 
Sammanfattar dagen och är nöjd kombinationen mys, träning och god mat! Livskvalitet!
Klockan är alldeles för mycket (läs 01.43...) som vanligt... nåja, vi är ju LEDIGA! :)
So long!

Härliga lediga dag!